TipsTrik id
No Result
View All Result
Tulis Tips/Trik
  • Gaya Hidup
  • Kesehatan
  • Personal
  • Muslim
  • Produktivitas
DarkMode
  • Login
  • Register
TipsTrik id
No Result
View All Result
DarkMode
  • Login
  • Register
Tulis Tips/Trik
TipsTrik id
No Result
View All Result
Home Gaya Hidup

Agar Otak Tetap Fokus, Lakukan 7 Kebiasaan ini di Pagi Hari

Aktivitas di pagi hari dapat mempengaruhi hari Anda.

Wanwan Max by Wanwan Max
21 September 2021
in Gaya Hidup
2 min read
175 4
baca buku

image: pixabay

332
SHARES
2.6k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Tak bisa dimungkiri, pekerjaan menumpuk, stres dan cemas akibat pandemi membuat otak susah sekali diajak fokus. Di tengah work from home (WFH), Anda juga dituntut untuk tetap bisa menyelesaikan tugas sembari mengajari anak mengerjakan PR misalnya. Anda bisa mengatasi situasi sibuk ini dengan kebiasaan di pagi hari agar otak tetap fokus. Lakukanlah kebiasaan-kebiasaan sederhana ini agar hidup semakin produktif.

Berikut 7 kebiasaan di pagi hari yang buat otak tetap fokus.

1. Bunyi alarm yang lebih tenang

Raungan alarm yang mengagetkan berefek buruk pada sistem saraf. Cobalah untuk bangun tanpa bunyi alarm karena dapat membantu otak untuk lebih fokus. Atau Anda bisa mengganti bunyi alarm dengan bunyi yang lebih tenang.

Artikel Terkait,

No Content Available

2. Meditasi

Demi kesehatan dan ketajaman otak, sebaiknya melakukan meditasi di pagi hari. Tidak perlu lama, meditasi bisa dilakukan selama beberapa menit. Meditasi bisa mengurangi stres dan kecemasan dengan mengurangi kortisol dan epinefrin, yang membantu mengatur tekanan darah, detak jantung, dan pola pernapasan.

Selain itu, meditasi akan menciptakan sinkronisasi seluruh bagian otak sehingga meningkatkan kreativitas, pembelajaran, fokus dan perhatian.

3. Membaca buku

Di hari-hari yang serba cepat dan praktis, orang perlahan melupakan hal-hal sederhana untuk merangsang pikiran sekaligus membuat rileks. Baiknya membaca di pagi hari. Membaca merupakan aktivitas terbaik untuk menajamkan otak.

Membaca buku yang bagus atau koran pagi bukan hanya cara yang menenangkan untuk memulai hari Anda, tetapi juga dapat membantu Anda mengatur ulang prioritas Anda, membawa Anda keluar sejenak dari kesibukan sehari-hari sebelum hari ini dimulai.

4. Segelas air putih

Mulai hari dengan segelas air putih. Sepanjang malam tubuh tidak memperoleh asupan apapun termasuk cairan.
Segelas air akan memberikan hidrasi yang diperlukan tubuh. Lanjutkan konsumsi air putih dengan tujuh gelas berikutnya sepanjang hari atau minimal 2 liter. Hidrasi berpengaruh pada kemampuan fokus dan berpikir yang baik.

Tips Rekomendasi:  Trik Menghadapi Kulit Wajah Dehidrasi di Ruangan Ber-AC

5. Olahraga

Olahraga memberikan beragam manfaat buat kesehatan dan suasana hati. Olahraga ternyata juga mempengaruhi kinerja otak Anda seharian. Olahraga mampu mengubah kimia otak dan mirip dengan efek obat antidepresan. Ini menandakan pelepasan beberapa neurotransmiter utama, banyak di antaranya memainkan peran penting dalam menjaga otak kita tetap tajam seiring bertambahnya usia.

Olahraga pun membantu memompa aliran darah dan oksigen ke otak sehingga Anda mampu mengambil keputusan, memberikan penilaian dan memori lebih baik.

6. Konsumsi buah-buahan hingga kacang-kacangan

Pilih menu sarapan yang mendukung kesehatan usus. Pilih menu sarapan terdiri dari buah-buahan, sayur, biji-bijian, kacang-kacangan. Perpaduan oatmeal dan potongan buah, smoothie pisang dan nanas atau sandwich dari roti gandum dan isian selai kacang bisa jadi pilihan. Mikroorganisme di usus kita melepas neurotransmitter, vitamin, hormon dan molekul sinyal lain yang bisa mempengaruhi mood, tingkah laku dan fungsi kognitif.

7. Musik klasik

Agar otak lebih sehat, coba putar musik klasik. Ahli kesehatan Dian Griesel mengatakan mendengarkan musik klasik sembari berdandan atau sarapan memberikan dampak pada peningkatan kemampuan verbal, fungsi kognitif dan fokus.

Itulah 7 kebiasaan di pagi hari yang agar otak tetap fokus sepanjang hari.

Tags: FokusOtakPagi
Share133Tweet83SendShareShare
Wanwan Max

Wanwan Max

Aku hanya orang biasa yang tampil biasa-biasa saja. Meskipun tak terbiasa dengan hal-hal yang luar biasa, namun kebiasaan membuat semuanya menjadi biasa.

Related Posts

pafimakale.org
Fashion

Peran PAFI Makale dalam Peningkatan Kesehatan Masyarakat

29 Agustus 2024
tips bersepeda ke kantor
Gaya Hidup

5 Tips Bersepeda ke Kantor Tanpa Banyak Keluar Keringat

18 Juli 2020
Gaya Hidup

Inilah 5 Resto di Jakarta yang Punya Live Music Kece dan Keren

16 April 2020
Plester Pereda Nyeri Otot
Gaya Hidup

Ketahui Sisi Baik Penggunaan Plester Pereda Nyeri Otot

14 Desember 2018
kesehatan-wajah-pria
Gaya Hidup

Beragam Hal yang Bisa Anda Lakukan Untuk Menjaga Kesehatan Kulit Wajah

26 November 2018
Gaya Hidup

8 Trik Mudah Agar Tidur Lebih Nyenyak dari Biasanya

14 Oktober 2018
Load More
Next Post
sholat

Niat dan Tata Cara Sholat Dhuha serta Keutamaannya

Discussion about this post

Editors' Picks

Tips agar daging sate empuk

13 Januari 2015

Tips Jalan-jalan Murah ke Situ Gunung Sukabumi

12 Januari 2015
cowok cewek

Trik Kuno ini Masih Manjur untuk Menunjukan Rasa Sayang ke Pasanganmu

23 Juli 2017
Habib Saggaf bin Mahdi

Sholawat Pohon Uang, Amalkan 400 Kali Setelah Isya, Rezeki Mengalir Tanpa Henti

3 Agustus 2023

Tips Membeli Batu Akik bagi Pemula

22 Februari 2015

Tips trik Terpopuler

  • 20 Font Kuno Jaman Dulu dan Font Aksara Jawa, Bugis, Bali Untuk Desain Grafis

    987 shares
    Share 395 Tweet 247
  • Panduan Bermain Capsa Susun Agar Menang

    436 shares
    Share 174 Tweet 109
  • Trik Mendapat Ribuan Kontak WhatsApp dengan Cepat & Mudah

    1350 shares
    Share 543 Tweet 336
  • 7 Tips Menyusui Bayi di Malam Hari dengan Nyaman

    551 shares
    Share 220 Tweet 138
  • Cara Mengatasi Kerusakan Komputer STOP 0x0000007B Error

    745 shares
    Share 298 Tweet 186

What’s New

politik di era metaverse

Potensi, Peluang, dan Tantangan Politik di Era Metaverse

13 April 2025
LASIK mata

Prosedur dan Manfaat LASIK Mata yang Perlu Anda Ketahui

10 April 2025
plot twist

5 Plot Twist Paling Dibicarakan di Reddit dan Forum Pecinta Film

28 Maret 2025
TipsTrik id

TipsTrik.id adalah tempat dimana kamu mencari artikel tips, trik, serta tutorial yang lengkap dan terpercaya. Di TipsTrik.id kamu juga bisa membagikan tips, trik, ataupun tutorial yang kamu miliki agar dibaca oleh jutaan orang.

Seedbacklink

© 2017 - 2025 | TipsTrik id is a member of KalgesMedia.

No Result
View All Result
  • Belanja
  • Bencana
  • Bisnis
  • Darurat
  • Dekorasi
  • Do it Yourself
  • Dunia Digital
  • Elektronik
  • Events
  • Fashion
  • Finansial
  • Fotografi
  • Game
  • Gaya dan Penampilan
  • Gaya Hidup
  • Hiburan
  • Hobi
  • Hubungan
  • Ibu dan Bayi
  • Kecantikan
  • Keluarga
  • Kerajinan Tangan
  • Kesehatan
  • Komputer
  • Komunikasi
  • Life Hack
  • Makanan
  • Motivasi
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Pekerjaan
  • Pendidikan
  • Peralatan
  • Personal
  • Produktivitas
  • Psikologi
  • Ragam
  • Recycle
  • Rumah dan Kebun
  • Sosial
  • Traveling
  • Web Server

© 2017 - 2025 | TipsTrik id is a member of KalgesMedia.

Welcome Back!

Sign In with Facebook
Sign In with Google
OR

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Sign Up with Facebook
Sign Up with Google
OR

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In