TipsTrik id
No Result
View All Result
Tulis Tips/Trik
  • Gaya Hidup
  • Kesehatan
  • Personal
  • Muslim
  • Produktivitas
DarkMode
  • Login
  • Register
TipsTrik id
No Result
View All Result
DarkMode
  • Login
  • Register
Tulis Tips/Trik
TipsTrik id
No Result
View All Result
Home Gaya Hidup

8 Trik Mudah Agar Tidur Lebih Nyenyak dari Biasanya

Rini Makasih by Rini Makasih
14 Oktober 2018
in Gaya Hidup
1 min read
170 2
320
SHARES
2.5k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Artikel Terkait,

5 Tips Merawat Sepeda agar Awet dan Tidak Mudah Rusak

Simak 5 Tips ini Agar Si Dia Naksir Berat Sama Kamu !

Entah karena masalah kesehatan atau gaya hidup, banyak orang kesulitan terlelap dan mendapat istirahat yang berkualitas. Apalagi untuk para bos yang kehidupannya penuh kesibukan dan stres sehingga sulit tidur. Seorang pakar kesehatan mengajarkan para bos di perusahaan bagaimana caranya beristirahat yang baik. Berikut delapan hal yang disarankan agar tidur lebih nyenyak dari biasanya.

  1. 1 Berdengung Seperti Lebah

    Berdengung seperti lebah bisa membuat Anda tidur nyenyak. Teknik yang sering disebut Brahmaree Pranayama dalam yoga tersebut menuntut Anda mengeluarkan suara bergetar dari dalam tanpa membuka mulut. Pertama tarik napas dari hidung dan keluarkan napas sambil berdengung. Itu dikatakan dapat membuat pikiran relaks, membuang energi negatif, dan membantu tubuh untuk tidur.

  2. 2 Periksa Hormon

    Anda yang sering susah tidur, coba periksa kadar hormon tidur melatonin dalam tubuh. Jika memang rendah, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk meningkatkannya agar tidur lebih nyenyak. Misalnya dengan bernapas lebih dalam, meditasi, atau bangun lebih pagi.

  3. 3 Makan Pisang dan Kurma

    Pisang dan kurma bisa membantu Anda mudah tidur nyenyak secara alami. Begitu juga dengan anggur, oatmeal, dan susu. Anandi mengungkap jika makanan-makanan tersebut dapat meningkatkan hormon melatonin yang akan membuat tidur lebih cepat.

  4. 4 Pijat Rahang

    Orang yang sulit tidur sering menggertakkan gigi ketika terlelap. Hal itu bisa disebabkan karena rahang yang tegang sehingga menciptakan stres pada tubuh. Karena itu, coba pijat rahang dengan gerakan memutar sedalam mungkin. Lakukan selama 30 detik lima kali sehari.

  5. 5 Bernapas Seperti Ini

    Bernapas pendek-pendek membuat jatung berdetak cepat dan tekanan darah meningkat sehingga Anda susah tidur. Agar mudah tidur nyenyak, ada teknik pernapasan yang bisa dilakukan. Caranya adalah dengan berbaring lalu bernapas, seolah menunggu napas datang. Dengan begitu, Anda akan bernapas lebih lambat, dalam, dan tubuh jadi lebih relaks sehingga tulang iga bisa terbuka untuk menampung lebih banyak oksigen.

  6. 6 Pose Yoga 10 Menit

    Lakukan pose yoga Viparita karani atau menaikkan kaki agar mudah tidur nyenyak. Anda bisa menyandarkan kaki di tembok ketika melakukannya. Cara ini dikatakan dapat melepas kelelahan di bagian belakang kaki, menghidupkan kembali tulang belakang, dan sistem syaraf. Lakukan 10 menit sambil mengatur pernapasan.

  7. 7 Tertawa

    Gunakan waktu di sore hari untuk bercanda dengan teman atau menonton sesuatu yang lucu. Tertawa bisa mengeluarkan oksitosin, hormon bahagia yang bisa bantu Anda relaks, meningkatkan sistem imun, dan tentunya membuat tidur lebih nyenyak.

  8. 8 Keluar Rumah

    Jangan hanya berkutat dalam rumah atau kantor saja. Meski sedang sibuk dan harus bekerja dalam ruangan, sempatkanlah waktu untuk keluar rumah agar serotonin dan melatonin meningkat karena pengaruh cahaya alami. Tak hanya membantu lebih mudah tidur nyenyak, cara ini juga bisa memicu kreativitas.

Tags: listTidur
Share128Tweet80SendShareShare
Rini Makasih

Rini Makasih

Bermimpilah setinggi-tingginya langit, karena kalau jatuh masih diantara bintang-bintang.

Related Posts

baca buku
Gaya Hidup

Agar Otak Tetap Fokus, Lakukan 7 Kebiasaan ini di Pagi Hari

21 September 2021
tips bersepeda ke kantor
Gaya Hidup

5 Tips Bersepeda ke Kantor Tanpa Banyak Keluar Keringat

18 Juli 2020
Gaya Hidup

Inilah 5 Resto di Jakarta yang Punya Live Music Kece dan Keren

16 April 2020
Plester Pereda Nyeri Otot
Gaya Hidup

Ketahui Sisi Baik Penggunaan Plester Pereda Nyeri Otot

14 Desember 2018
kesehatan-wajah-pria
Gaya Hidup

Beragam Hal yang Bisa Anda Lakukan Untuk Menjaga Kesehatan Kulit Wajah

26 November 2018
teh-hijau
Gaya Hidup

3 Tips Menurunkan Berat Badan Secara Alami dengan Cara Tradisional

25 September 2018
Load More
Next Post

Tips Meluruskan Rambut Tanpa Alat Catok, Inilah Bahan-bahannya

Editors' Picks

Cara Membedakan Batu Akik Asli atau Palsu dengan Smartphone

24 Januari 2015
Flu-Rhinitis

Cegah Flu Secara Tiba-tiba dengan Melakukan Beberapa Hal Ini

22 Oktober 2019

Tips Berkendara Motor Saat Musim Hujan

19 Januari 2015

9 Tips Menurunkan Berat Badan Secara Alami dengan Diet

25 September 2018
zoho mail

Cara Konfigurasi POP pada Zoho Mail

12 September 2017

Tips trik Terpopuler

  • menghaluskan tepian gambar seleksi

    Tutorial Menghaluskan Tepian Gambar Hasil Seleksi di Photoshop

    2002 shares
    Share 801 Tweet 501
  • Tips Mengedit Foto Greenscreen Menggunakan Photoshop

    1159 shares
    Share 464 Tweet 290
  • Cara Belajar Gitar Akustik Bagi Pemula

    391 shares
    Share 156 Tweet 98
  • 20 Font Kuno Jaman Dulu dan Font Aksara Jawa, Bugis, Bali Untuk Desain Grafis

    700 shares
    Share 280 Tweet 175
  • Tips Tidur di Mobil Saat Traveling

    409 shares
    Share 164 Tweet 102

What’s New

kredit mobil baru

Ajukan 3 Pertanyaan Ini Kepada Diri Sendiri Sebelum Mengajukan Kredit Mobil Baru

20 Desember 2022
digital agency jakarta

Manfaat Keberadaan Digital Agency Jakarta Bagi Bisnis Anda

20 Desember 2022
mobil bekas

Mau Beli Mobil Bekas? Ketahui Dulu 3 Masalah Umumnya Berikut Ini

14 Desember 2022
TipsTrik id

TipsTrik.id adalah tempat dimana kamu mencari artikel tips, trik, serta tutorial yang lengkap dan terpercaya. Di TipsTrik.id kamu juga bisa membagikan tips, trik, ataupun tutorial yang kamu miliki agar dibaca oleh jutaan orang.

  • About Us
  • Hubungi Kami
  • Petunjuk & Aturan Umum
  • Disclaimer
  • Syarat dan Ketentuan Layanan
  • Kebijakan Privasi – Privacy Policy
  • Pedoman Media Siber
  • Dukungan saran dan masukan
  • Keuntungan berbagi tips di TipsTrik.id

© 2017 - 2022 | TipsTrik id is a member of KalgesMedia.

No Result
View All Result
  • Belanja
  • Bencana
  • Bisnis
  • Darurat
  • Dekorasi
  • Do it Yourself
  • Dunia Digital
  • Elektronik
  • Events
  • Fashion
  • Finansial
  • Fotografi
  • Game
  • Gaya dan Penampilan
  • Gaya Hidup
  • Hiburan
  • Hobi
  • Hubungan
  • Ibu dan Bayi
  • Kecantikan
  • Keluarga
  • Kerajinan Tangan
  • Kesehatan
  • Komputer
  • Komunikasi
  • Life Hack
  • Makanan
  • Motivasi
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Pekerjaan
  • Pendidikan
  • Peralatan
  • Personal
  • Produktivitas
  • Psikologi
  • Ragam
  • Recycle
  • Rumah dan Kebun
  • Sosial
  • Traveling
  • Web Server

© 2017 - 2022 | TipsTrik id is a member of KalgesMedia.

Welcome Back!

Sign In with Facebook
Sign In with Google
OR

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Sign Up with Facebook
Sign Up with Google
OR

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In