TipsTrik id
No Result
View All Result
Tulis Tips/Trik
  • Fotografi
  • Gaya Hidup
  • Kesehatan
  • Personal
  • Produktivitas
DarkMode
  • Login
  • Register
TipsTrik id
No Result
View All Result
DarkMode
  • Login
  • Register
Tulis Tips/Trik
TipsTrik id
No Result
View All Result
Home Ragam

Tips Menjalankan Ibadah Puasa Sambil Diet

Amel Widya by Amel Widya
9 Juni 2017
in Ragam
3 min read
155 10
diet sehat
306
SHARES
2.4k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Diet sebenarnya bisa dilakukan kapan saja, walaupun saat sedang menjalankan ibadah puasa. Sebagian orang beranggapan bahwa diet saat puasa tidak bisa dilakukan, karena saat puasa biasanya seseorang tidak bisa menekan nafsu makan saat sedang berbuka. Dan bukannya menurunkan berat badan, malah ada sebagian orang yang berat badannya naik saat berpuasa.

diet sehat

Sebenarnya puasa sambil diet sangat efektif untuk menurunkan berat badan, karena menurut Hipocrates penyakit yang diakibatkan oleh kelebihan makanan bisa diobati dengan cara berpuasa. Puasa sambil diet bisa dilakukan asalkan anda mampu menekan keinginan anda untuk makan secara berlebihan saat berbuka. Dan puasa sambil diet memang benar-benar efektif menurunkan berat badan anda dengan cepat, asalkan anda memperhatikan tips-tips atau cara puasa sambil diet yang benar.

Artikel Terkait,

Pentingnya 4 Tips ini Agar Tak Mudah Sakit saat Puasa Ramadhan

Tips agar Kuat Puasa Walaupun Tidak Sahur

Saat menjalankan puasa sambil diet, hal yang pertama harus dipunyai adalah konsistensi anda untuk menjalankan diet saat puasa. Karena tanpa adanya konsistensi dari anda tentu diet yang dilakukan tidak bisa maksimal, dan biasanya akan berhenti ditengah jalan. Selain itu, nutrisi dalan makanan yang dikonsumsi ketika berbuka atau pun sahur harus benar-benar diperhatikan. Sebab puasa sambil diet tentu membutuhkan nutrisi yang lebih dari pada bila melakukan diet saat hari-hari biasa.

Berikut beberapa tips puasa sambil diet yang bisa dilakukan, antara lain:

1. Menghindari karbohidrat

roti adalah karbohidrat

Saat melakukan puasa sambil diet, usahakan agar mengurangi mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak karbohidrat. Karena jenis makanan ini akan meningkatkan berat badan secara signifikan. Untuk memulihkan energi, biasanya tubuh sudah bisa beradaptasi untuk menyimpan cadangan energi. Sehingga anda dapat mengurangi asupan karbohidrat yang berlebihan selama puasa.

2. Perbanyak konsumsi air putih

minum air putih

Menjalankan puasa sambil diet tentu bukan hal yang mudah untuk dilakukan. Karena saat puasa biasanya anda akan sering mengalami dehidrasi, dan untuk mengatasinya maka perbanyaklah mengkonsumsi air putih terutama saat buka dan sahur. Bila saat hari biasa disarankan untuk mengkonsumsi 8 gelas air putih, maka saat puasa usahakan untuk mengkonsumsi 10-12 gelas air putih setiap harinya.

Tips Rekomendasi:  Tips Kurangi Rasa Haus saat Puasa

3. Jangan tinggalkan sahur

makan sahur

Sahur sangat penting untuk dilakukan bagi anda yang melakukan puasa sambil diet. Karena sahur menjadi sumber energi untuk melakukan aktifitas selama seharian. Kebiasaan meninggalkan sahur akan mengakibatkan porsi makanan yang disantap saat berbuka menjadi lebih banyak terutama yang mengandung gula, dan itu bisa menggagalkan program diet yang dijalankan.

4. Olahraga rutin

olahraga lari

Bukan berarti saat puasa sambil diet anda tidak melakukan olahraga, karena olahraga penting untuk dilakukan walaupun saat berpuasa. Lakukan olahraga ringan seperti jogging selama 10 menit setelah sahur, ataupun sebelum berbuka.

5. Tidur siang

tidur cantik

Tidur siang menjadi hal wajib untuk dilakukan saat puasa sambil diet. Usahakan untuk melakukan tidur siang minimal 30 menit, tujuannya selain untuk memulihkan tenaga juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Karena dengan metabolisme tubuh yang baik akan membantu pembakaran lemak di tubuh menjadi lebih maksimal.

6. Mengkonsumsi makanan yang bergizi saat berbuka

makanan bergizi

Saat berbuka, mengkonsumsi makanan yang mengandung gizi seimbang sangat wajib untuk dilakukan apalagi bila anda menjalankan puasa sambil diet. Sebelum makan besar, usahkan untuk mengkonsumsi sesuatu yang manis misalnya kurma atau pun madu. Untuk memulihkan tenaga saat berpuasa. Selain itu hindarilah makan besar setelah berbuka, karena bila ini dilakukan akan menyebabkan terjadinya penimbunan lemak di tubuh.

Itulah beberapa tips melakukan puasa sambil diet, semoga informasi tersebut bermanfaat bagi anda.

Tags: DietTips Puasa
Share122Tweet77SendShareShare
Amel Widya

Amel Widya

Gak ah, biar pada penasaran... Hehehe...

Related Posts

cara potong rambut sendiri di rumah ariel noah
Ragam

Tips dan Cara Potong Rambut Sendiri di Rumah dengan Mudah

17 Juli 2020
login ib bri
Ragam

Mengatasi Kode Kesalahan “BBR00Q2” pada User ID Internet Banking BRI yang Terblokir Sendiri

18 Juli 2020
cara memotong kuku kucing
Ragam

Cara Mudah Memotong Kuku Kucing Kesayangan

27 April 2020
Ragam

Merawat Cita-cita Anak-anak Indonesia di Pedalaman

30 Oktober 2018
pns ganteng dan cantik
Ragam

Tips Agar Lulus Tes CPNS, Dahulukan Mengerjakan Soal-soal ini

9 Oktober 2018
berita hoax di whatsapp
Ragam

9 Tips Agar Tak Termakan Berita Hoax di Grup WhatsApp

6 Oktober 2018
Load More
Next Post
puasa

Tips agar Kuat Puasa Walaupun Tidak Sahur

Editors' Picks

mark zuckerberg

Inilah 8 Trik Jitu yang Dilakukan Orang Kaya Biar Uangnya Nggak Habis-Habis

22 Juli 2017
perut six pack

Tips Membentuk Perut Six Pack Tanpa Fitness

20 Mei 2016
cowok ganteng

Tips Agar Ganteng Maksimal

20 Januari 2015

Manfaat Mandi dengan Air Hangat dan Dampak Negatifnya

12 Mei 2015

Cara Merawat Mata Agar Sehat dan Bersinar Secara Alami

31 Mei 2015

Tips trik Terpopuler

  • menghaluskan tepian gambar seleksi

    Tutorial Menghaluskan Tepian Gambar Hasil Seleksi di Photoshop

    566 shares
    Share 226 Tweet 142
  • Tips Mengedit Foto Greenscreen Menggunakan Photoshop

    533 shares
    Share 213 Tweet 133
  • 15 Font Keren Untuk Desain Baju Kaos Distro

    409 shares
    Share 164 Tweet 102
  • Trik Mendapat Ribuan Kontak WhatsApp dengan Cepat & Mudah

    551 shares
    Share 223 Tweet 137
  • Tips Membuat Spanduk dengan Photoshop

    752 shares
    Share 301 Tweet 188

What’s New

Shalat

Cara Menjamak Sholat Fardhu, Lengkap dengan Niat dan Doanya

6 Januari 2021
komik one piece

Review Komik One Piece Chapter 991

5 Oktober 2020
Pewangi Royale By Soklin hijab

Tak Perlu Menggunakan Parfum Mewah, Cukup dengan Memakai Pewangi Royale By Soklin

28 Juli 2020
TipsTrik id

TipsTrik.id adalah tempat dimana kamu mencari artikel tips, trik, serta tutorial yang lengkap dan terpercaya. Di TipsTrik.id kamu juga bisa membagikan tips, trik, ataupun tutorial yang kamu miliki agar dibaca oleh jutaan orang.

  • About Us
  • Hubungi Kami
  • Petunjuk & Aturan Umum
  • Disclaimer
  • Syarat dan Ketentuan Layanan
  • Kebijakan Privasi – Privacy Policy
  • Pedoman Media Siber
  • Dukungan saran dan masukan
  • Keuntungan berbagi tips di TipsTrik.id

© 2017 - 2020 | TipsTrik id is a member of KalgesMedia.

No Result
View All Result
  • Belanja
  • Bencana
  • Bisnis
  • Darurat
  • Dekorasi
  • Do it Yourself
  • Dunia Digital
  • Elektronik
  • Events
  • Fashion
  • Finansial
  • Fotografi
  • Game
  • Gaya dan Penampilan
  • Gaya Hidup
  • Hiburan
  • Hobi
  • Hubungan
  • Ibu dan Bayi
  • Kecantikan
  • Keluarga
  • Kerajinan Tangan
  • Kesehatan
  • Komputer
  • Komunikasi
  • Life Hack
  • Makanan
  • Motivasi
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Pekerjaan
  • Pendidikan
  • Peralatan
  • Personal
  • Produktivitas
  • Psikologi
  • Ragam
  • Recycle
  • Rumah dan Kebun
  • Sosial
  • Traveling
  • Web Server

© 2017 - 2020 | TipsTrik id is a member of KalgesMedia.

Welcome Back!

Sign In with Facebook
Sign In with Google
OR

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Sign Up with Facebook
Sign Up with Google
OR

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In