TipsTrik id
No Result
View All Result
Tulis Tips/Trik
  • Gaya Hidup
  • Kesehatan
  • Personal
  • Muslim
  • Produktivitas
DarkMode
  • Login
  • Register
TipsTrik id
No Result
View All Result
DarkMode
  • Login
  • Register
Tulis Tips/Trik
TipsTrik id
No Result
View All Result
Home Gaya dan Penampilan

Tips Membentuk Perut Six Pack Tanpa Fitness

Wanwan Max by Wanwan Max
20 Mei 2016
in Gaya dan Penampilan
2 min read
310 23
perut six pack
619
SHARES
4.8k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Biasanya ada dua macam keinginan pria tentang mengencangkan otot perut, satu ingin membentuk perutnya saja sehingga terlihat sixpack yang kedua ingin perut datar saja tapi memiliki otot perut yang sangat kuat. orang yang memiliki bentuk sixpack belum tentu memiliki otot perut yang kuat,mungkin keras iya tapi tidak untuk dikatakan kuat.

perut six pack

Untuk mendapatkan badan Six Pack, hal pertama yg palingg penting adalah motivasi. Dan usaha yang keras akan membuahkan hasil yg memuaskan, karna disiplin sangat diperlukan utk membentuk tubuh yang ideal.

Artikel Terkait,

No Content Available

Nah, latihan yang perlu dilakukan untuk membentuk badan SixPack tanpa pergi ke tempat GYM adalah berikut:

1. Sit up (Latihan untuk otot perut bagian atas)

latihan sit up

Duduklah dikarpet lalu tekuklah kaki , silangkan tangan di dada. Kencangkan perut, lalu turunkan badan ke bawah, tahan sebentar, lalu kembali ke posisi semula. Jangan melakukan gerakan sampai punggung menyentuh lantai. Lakukan gerakan dengan perlahan dan terkontrol. Saat kembali ke posisi awal otot perut tetap dikencangkan dan rasakan tekanan pada otot perut saat posisi badan mendekati paha.

Untuk repetisi sen bisa coba 15-50 kali tergantung berapa loe sanggup tapi untuk set I tidak usah terlalu banyak.

2. Leg raises (Latihan untuk otot perut bagian bawah)

latihan Leg raises

Berbaringlah di bangku datar dan tangan berpegangan pada ujung bangku dibelakang kepala anda. Dengan posisi kaki sedikit bengkok, angkat kaki sehingga membentuk sudut 45 derajat. Tahan sebentar lalu perlahan kembali ke posisi semula. Usahakan agar kaki tidak menyentuh bangku.

3. Side to side (Latihan untuk otot perut bagian samping)

latihan Side to side

Berdiri tegap dengan kedua tangan memegang dumbbell. Posisi tangan lurus di samping badan. Perlahan-lahan gerakkan tubuh ke kiri sampai otot samping perut merasakan tekanan. Tahan sebentar, kembali ke posisi awal. Perlahan-lahan gerakkan tubuh ke kanan sampai otot samping perut merasakan tekanan. Kembali ke posisi awal. Saat tubuh bergerak ke samping jaga agar tubuh tetap tegak dan tidak membungkuk atau condong ke depan.

Tips Rekomendasi:  Cara Mudah dan Aman Menghilangkan Jerawat Secara Alami

Hati hati jangan terlalu capek dan hindari beban terlalu berat, karena apabila terlalu berat bisa menyebabkan cedera pada pinggang.

lakukan secara teratur aja 3 gerakan tersebut. Dan jangan lupa jaga pola makan anda (jangan terlalu banyak dan jangan pula terlalu sedikit), yang penting mengandung karbohidrat, lemak, dan protein. Perbanyak pula makan buah dan sayur..

Semoga bermanfaat!

Tags: six packtips fitnes
Share248Tweet155SendShareShare
Wanwan Max

Wanwan Max

Aku hanya orang biasa yang tampil biasa-biasa saja. Meskipun tak terbiasa dengan hal-hal yang luar biasa, namun kebiasaan membuat semuanya menjadi biasa.

Related Posts

tampil cantik saat video call
Gaya dan Penampilan

9 Trik Tetap Tampil Cantik saat Video Call

23 Juli 2020
Eyeshadow
Gaya dan Penampilan

Tutorial Eyeshadow Menggunakan Teknik Draping

17 Juli 2020
Tutorial Popsicle Eyes
Gaya dan Penampilan

Tren Tutorial Popsicle Eyes Mudah dalam 4 Langkah

17 Juli 2020
ayana-jihye-moon-jilbab
Gaya dan Penampilan

5 Tips Menjaga Kesehatan Rambut bagi Wanita Berhijab

20 Oktober 2018
parfum
Gaya dan Penampilan

Cobalah Trik ini Agar Wangi Parfum Tahan Lama

17 Oktober 2018
Gaya dan Penampilan

4 Trik Simple Pakai High Heels Agar Nyaman Tanpa Rasa Sakit saat Traveling

12 Oktober 2018
Load More
Next Post
jerawat cewek

Tips Menghilangkan Jerawat Batu Dalam Waktu Singkat

Editors' Picks

teh-hijau

3 Tips Menurunkan Berat Badan Secara Alami dengan Cara Tradisional

25 September 2018
selingkuh

Perhatikan 5 Tips ini untuk Menghentikan Kebiasaan Selingkuh

18 Oktober 2018
tips bersepeda ke kantor

5 Tips Bersepeda ke Kantor Tanpa Banyak Keluar Keringat

18 Juli 2020

3 Cara Memotivasi Diri Sendiri Agar Selalu Semangat

21 Desember 2014
code script

Dapatkan Rekomendasi Setting Terbaik MySQL dengan MySQLTuner

6 Oktober 2017

Tips trik Terpopuler

  • 20 Font Kuno Jaman Dulu dan Font Aksara Jawa, Bugis, Bali Untuk Desain Grafis

    987 shares
    Share 395 Tweet 247
  • Panduan Bermain Capsa Susun Agar Menang

    436 shares
    Share 174 Tweet 109
  • Trik Mendapat Ribuan Kontak WhatsApp dengan Cepat & Mudah

    1350 shares
    Share 543 Tweet 336
  • 7 Tips Menyusui Bayi di Malam Hari dengan Nyaman

    551 shares
    Share 220 Tweet 138
  • Cara Mengatasi Kerusakan Komputer STOP 0x0000007B Error

    745 shares
    Share 298 Tweet 186

What’s New

politik di era metaverse

Potensi, Peluang, dan Tantangan Politik di Era Metaverse

13 April 2025
LASIK mata

Prosedur dan Manfaat LASIK Mata yang Perlu Anda Ketahui

10 April 2025
plot twist

5 Plot Twist Paling Dibicarakan di Reddit dan Forum Pecinta Film

28 Maret 2025
TipsTrik id

TipsTrik.id adalah tempat dimana kamu mencari artikel tips, trik, serta tutorial yang lengkap dan terpercaya. Di TipsTrik.id kamu juga bisa membagikan tips, trik, ataupun tutorial yang kamu miliki agar dibaca oleh jutaan orang.

Seedbacklink

© 2017 - 2025 | TipsTrik id is a member of KalgesMedia.

No Result
View All Result
  • Belanja
  • Bencana
  • Bisnis
  • Darurat
  • Dekorasi
  • Do it Yourself
  • Dunia Digital
  • Elektronik
  • Events
  • Fashion
  • Finansial
  • Fotografi
  • Game
  • Gaya dan Penampilan
  • Gaya Hidup
  • Hiburan
  • Hobi
  • Hubungan
  • Ibu dan Bayi
  • Kecantikan
  • Keluarga
  • Kerajinan Tangan
  • Kesehatan
  • Komputer
  • Komunikasi
  • Life Hack
  • Makanan
  • Motivasi
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Pekerjaan
  • Pendidikan
  • Peralatan
  • Personal
  • Produktivitas
  • Psikologi
  • Ragam
  • Recycle
  • Rumah dan Kebun
  • Sosial
  • Traveling
  • Web Server

© 2017 - 2025 | TipsTrik id is a member of KalgesMedia.

Welcome Back!

Sign In with Facebook
Sign In with Google
OR

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Sign Up with Facebook
Sign Up with Google
OR

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In