Apakah kamu sering merasa lelah setelah bangun tidur? Banyak hal yang terjadi ketika kamu meninggalkan hal-hal kecil dalam keseharianmu hanya untuk fokus bekerja. Hal ini bisa membuat tubuh menjadi cepat lelah meskipun kamu sudah memaksakan diri untuk tidur lebih dari 8 jam dalam sehari. Jika kamu seirng merasa gampang capek, mungkin ini penyebabnya!
Kamu Terkena Dehidrasi
Dehidrasi merupakan kondisi di mana tubuh kehilangan atau kekurangan cairan secara berlebihan. Dehidrasi sendiri terdiri atas tiga jenis, yaitu kehilangan elektrolit, kehilangan air, dan kekurangan keduanya. Kebanyakan orang biasanya merasakan dehidrasi jenis ketiga. Tubuh yang kekurangan cairan tubuh akan mmebuat kelejar pendorong rasa haus mengeluarkan suatu zat yang disebut dengan hormon antidiuretik. Dehidrasi pada tahap akut akan membuatmu gampang merasa letih, nyeri pada bagian punggung, peredaran darah menurun, tekanan darah meningkat, sakit kepala, kulit kering, sistem imun yang rendah, berat badan meningkat, infeksi saluran kemih, dan melambatnya sistem metabolisme.
Masalah pada Kelenjar Tiroid
Gampang capek juga bisa diakibatkan oleh masalah pada kelenjar tiroid. Kelenjar tiroid sendiri dapat ditemukan pada bagian depan leher yang berfungsi untuk mengatur kecepatan tubuh dalam membakar kalori, memproduksi protein, serta mengatur sensitivitas tubuh terhadap berbagai jenis hormon. Kelenjar ini mengeluarkan hormon penting yang mengatur sistem metabolisme tubuh sehingga masalah pada kelenjar ini akan menimbulkan efek berat badan yang bertambah, gampang capek, kedinginan, merasa gelisah, dan kulit yang kering.
Mengonsumsi Alkohol
Saat kamu mengonsumsi alkohol, tubuh akan kekurangan cairan yang seharusnya memberikan energi. Meskipun kamu mengantuk setelah minum bir atau alkohol, maka cairan yang kurang di dalam tubuhmu tidak akan terpenuhi dengan hal itu. Akibatnya, kamu akan merasa lelah, letih, dan kurang bersemangat sehingga tidak bisa fokus dalam mengerjakan sesuatu di pagi hari.
Apnea Tidur
Apnea tidur adalah gangguan tidur dan sulit bernapas saat tidur. Gangguan seperti ini akan menghambat kelancaran peredaran darah di dalam tubuh sehingga asupan oksigen dan darah ke seluruh tubuh pun akan terganggu sehingga membuat badan gampang capek dan lemas.
Kurang Tidur Siang
Kurang tidur siang bisa mengakibatkan kelelahan yang besar pada bagian tubuh. Hal ini disebabkan oleh tubuh kekurangan energi dan kurangnya cairan tubuh. Berdasarkan beberapa penelitian, tidur siang merupakan duplikasi dari manfaat air putih untuk kesehatan tubuh. Jadi, kurang tidur siang sama halnya dengan kurang cairan tubuh.
Mood yang Buruk
Mood yang buruk berpengaruh pula terhadap kesehatan fisikmu. Karena mood tersebut, maka kamu akan merasa depresi sehingga kamu akan lebih mudah merasa ngantuk atau bahkan sama sekali tidak mengantuk. Keduanya tentu memiliki efek yang buruk terhadap kesehatan fisikmu.
Kekurangan Mineral
Kurangnya magnesium di dalam tubuh akan menyebabkan kamu merasa gampang capek. Magnesium memiliki peranan penting untuk menjaga kadar gula darah, kesehatan otot, dan tingkat konsentrasi. Oleh karena itu, kamu harus lebih sering mengonsumsi magnesium yang berasal dari sayuran hijau, kacang-kacangan, dan suplemen.
