Akhir-akhir ini, cuaca terasa lebih panas. Padahal, di bulan Oktober ini mestinya sudah menginjak musim hujan.
Dengan cuaca panas ini, mungkin teman-teman jadi kendala saat akan tidur. Sementara bila terlalu sering menggunakan AC, akan dominan efek buruk untuk tubuh kita.
Nah, supaya kita dapat tidur nyenyak ketika cuaca panas, gunakan tips ini, yuk!
1. Mematikan Perangkat Listrik
Tahukah teman-teman? Lampu dan perlengkapan yang terhubung ke listrik semuanya menghasilkan panas. Karena itu, baiknya anda matikan semua perlengkapan listrik di kamar kita. Selain dapat tidur dengan udara yang lebih sejuk, kita pun jadi dapat hemat energi.
2. Udara Sejuk Tanpa AC
Menyalakan pendingin ruangan atau AC sepanjang malam, bisa berdampak buruk bagi tubuh kita. Kita juga jadi boros energi. Sebagai pengganti AC kita dapat menciptakan sendiri udara yang nyaman. Caranya dengan menaruh semangkuk es di depan kipas angin. Es tersebut akan menyejukan udara yang diputar oleh kipas. Tapi, kipas angin itu diarahkan ke tembok atau jauh dari tubuh kita, ya! Di samping itu, pakai kipas angin ini sekali-sekali saja, tidak perlu setiap hari.
3. Buka Jendela
Menjaga sirkulasi udara atau aliran udara juga dapat membuat anda merasa sejuk walau cuaca sedang panas. Jika memungkinkan, bukalah jendela di malam hari. Jika tidak memungkinkan, dapat membuka jendela di ruangan yang berbeda, lalu biarkan pintu kamar anda terbuka.
4. Kurangi Porsi Makan Malam
Tubuh kita memakai lebih banyak energi untuk mencerna makanan. Jika kita makan dengan porsi yang banyak, berarti anda menghasilkan panas yang lebih banyak. Karena itu, kita perlu mengurangi porsi makan malam.
5. Tutup Jendela atau Tirai di Sore Hari
Untuk meminimalisir udara panas di dalam rumah, tutuplah jendela atau tirai di senja hari, terutama kalau kamar menghadap ke arah barat atau selatan. Cara ini dapat menghindari panas dari cahaya matahari yang masuk ke kamar kita.
Itulah tadi tips yang dapat kita lakukan supaya bisa istirahat nyenyak di cuaca panas. Selamat mencoba!